Уважаемые ветераны! Регулярная физическая активность улучшает функциональное состояние и качество вашей жизни. Специалисты рекомендуют уделять физической активности в умеренной интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю. Регулярная физическая активность может облегчить течение многих неинфекционных болезней (НИБ), распространенных среди пожилых людей, таких как:
• сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инсульт);
• остеоартрит (болезнь, вызывающая опухание и боль суставов и ограничивающая движения);
• остеопороз (болезнь, при которой кости становятся хрупкими и с большей вероятностью ломаются);
• гипертония (повышенное давление крови и фактор риска развития некоторых других НИБ).
Именно поэтому, хочется порекомендовать вам почаще заниматься ходьбой, плаванием и даже танцами. Но помните о том, что любая активность должна быть умеренной и её интенсивность подбирается индивидуально. Если вы занимаетесь, например аэробикой, то важно
помнить о ваших возможностях.
Лучше всего вам могут подойти восточные гимнастики. Для того чтобы снизить риск возникновения остеопороза и риск переломов, хорошо подходят методики, помогающие поддерживать в работоспособном состоянии опорно-двигательный аппарат. Дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку хорошо влияют на состояния всего организма в целом.
Для того чтобы снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы подходят такие занятия как ходьба, ежедневные прогулки и, при хорошей общей спортивной подготовке – пробежки. Но с бега занятия физкультурой в преклонном возрасте начинать нельзя.
Также не забывайте о полезном питании, режиме дня, все это подарит вам хорошее настроение. Желаем вам здоровья!
2006.2023